吉林人注意！
寒潮来了！
受强冷空气影响
10日夜间开始
气温逐步下降
累计降温幅度8-12°C
长春市区最低气温-23°C
外县（市、区）最低气温-27°C~-28°C
出现在15日早晨
17、18日气温小幅回升后
再次降温至-20℃。
未来一周中
长春市平均气温在-15℃
无明显大风天气
保持在3~4级
12日夜间到13日白天
全省晴转多云
通化、白山、长白山保护区有小雪
（图片来源于网络）
吉林省发布重要天气预警
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吉林省气象台12月10日15时5分发布寒潮黄色预警信号：
预计未来24小时，通化大部、白山、长白山保护区最低气温将下降10℃以上，部分地方可达12℃左右，吉林省应急管理厅、吉林省气象局联合提醒注意做好预防工作。
吉林省卫生健康委员会和吉林省气象局12月10日15时10分联合发布感冒等呼吸道疾病气象条件黄色预警信号：
预计未来24小时，我省大部气温将明显下降，气象条件容易引起感冒发生及呼吸道疾病复发和加重，请注意做好相关预防工作。
吉林省卫生健康委员会和吉林省气象局12月10日15时12分联合发布心脑血管疾病气象条件黄色预警信号：
预计未来24小时，我省大部气温将明显下降，气象条件容易引起心脑血管疾病复发和加重，请注意做好相关预防工作。
防寒保暖，
这几天是最需要重视的，
大家不要马虎了！
未来7天天气
冬季气温起伏大易诱发感冒
冬季气温变化大易引发感冒提高免疫力十分重要饮食的调整日常生活中的一些好习惯的培养都有助于免疫力的提升我们一起来看看专家怎么说？
身体补水很重要每天喝水有诀窍
水是人体的重要组成成分，约占一个健康成年人体重的60%~70%。水参与人体的新陈代谢，不仅协助营养素在体内的运送，也帮助将身体产生的废物如尿液和粪便排出体外。水还有调节体温的作用，高温时可以通过水分的蒸发来降低体温。水可以起到润滑作用，如在人体的关节、胸腔、腹腔和胃肠道等部位的水分，对这些部位的关节、器官和肌肉等起到润滑和缓冲的保护作用。建议成年人每天饮用7-8杯水（总量约-毫升），提倡饮用白开水或茶水。
食物种类多样化营养丰富全面
长期坚持合理膳食，保证一日三餐、按时吃饭，是机体生理功能和免疫功能的重要保障条件之一。只有食物多样才能满足人体对能量和各种营养素的需要，建议我国居民每天应至少摄入12种、每周至少摄入25种以上食物，并且每天的膳食应尽量包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种类食物。
蛋白质是人体的重要组成部分，人体细胞中的固体成分70%是蛋白质。鱼虾、禽肉、瘦猪牛羊肉、蛋类、大豆及豆制品、奶类都是优质蛋白的良好来源。优质蛋白质所含有的各种氨基酸种类和比值更接近于人体内的蛋白质氨基酸组成，易于被人体消化吸收。因此，要按照年龄、性别和健康状况等，适当增加富含优质蛋白、食物的摄入。
此外，新鲜蔬菜、水果是维生素、矿物质、膳食纤维和多种植物化学物的重要来源。其中的B族维生素、维生素C、维生素E等营养素，具有较强的抗氧化、调节免疫作用。根据《中国居民膳食指南（）》推荐，正常情况下成年人每天应摄入约一斤新鲜蔬菜和半斤新鲜水果，种类愈多愈好。深绿色、红色、橘红色和紫红色的蔬菜，因为富含β-胡萝卜素，是我们日常膳食维生素A的主要来源，也被称为深色蔬菜，建议占到摄入量的一半。
特殊情况人群需要营养强化
对于不能很好饮食的儿童，建议选择单一或复合含有维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1、B2、B6、铁、锌、硒以及DHA的营养素补充剂；对于怀孕妇女和产后乳母，在不能获得多样化膳食达到平衡膳食状态时，可以选择单一或复合营养素补充剂或配方奶粉给予补充；对食物中钙摄入不足、日照不足或老年人则需额外补充钙剂和维生素D制剂。
正常情况下，应当尽可能通过均衡膳食从食物中获取人体所需的营养素。但对于营养素缺乏的个体，可采取相应膳食改善措施，科学选用营养素补充剂、强化食品等作为营养素补充的来源，以弥补不足、改善营养素缺乏状况。
来源：吉林气象、中国天气网、中央气象台
编辑：三三